Vánoce a jak je prožít nebo aspoň přežít

Vánoce a novoroční předsevzetí o hubnutí

Jak prožít Vánoce, to je na první pohled otázka celkem všední a jednoduchá. Ovšem bojíte-li se, že přiberete nějaká ta kila navíc, pak se vám bude hodit pár tipů na to, jak Vánoce „Přežít“ a možná pak nebudete patřit k těm, kteří nutně přijímají známá novoroční předsevzetí týkající se hubnutí.

Tradice

Jídla jako smažený kapr, řízek, salát a cukroví v Čechách k Vánocům prostě patří a není třeba si je při této příležitosti odepřít. Ovšem podobně jako u mnoha dalších věcí v životě není rozhodující to, co děláte jednou za čas a výjimečně, ale to, co se v praxi vašeho života častěji opakuje. Jak dlouhá a intenzivní má, či může být výjimka zvaná „Vánoční konzum“, to je pro každého věcí individuální. V konečném důsledku však s sebou tato „Výjimka“ z pohledu zdravého životního stylu moc pozitiv obvykle nepřináší. Tedy alespoň o tom svědčí kila tělesné váhy získaná navíc, s tím spojená novoroční předsevzetí o hubnutí, v horších případech žlučníkové záchvaty a jiné akutní zdravotní lapálie vyžadující intenzivní péči lékaře. Jak z toho ven? Pár následujících tipů bych tu pro vás měl.

Příprava

Nákup jídla a jeho přípravu před Vánoci je vhodné orientovat na cíl, že konzumace tohoto jídla proběhne v přiměřené míře a jen po dobu nepřesahující vlastní svátky vánoční, tedy maximálně 3 dny. Zvlášť důležitá je tato zásada, jestliže plánujete i po vánočních svátcích čerpat dovolenou až do Nového roku. Pak se takto snadněji vyhnete nadměrné konzumaci nutričně nevhodných jídel po dobu přesahující celý 1 týden. Platí zde, že čím méně tím lépe.
O Vánocích stejně jako před nimi se nestresujte, protože negativní stres a jeho hormon kortizol startuje ukládání tuku do dutiny břišní. Přestaňte shánět přesně takový dárek, který jste si vzali do hlavy. Založte své vztahy s bližními nejen na vánočních dárcích, ale na srdečné komunikaci, lásce a společných prožitcích po celý rok.

Stres bez pohody a pohoda bez stresu

Místo stresu si udělejte pohodu, ale jak? To je přece na každém z nás. Minimálně potřebujete chvilku času na to, abyste se sami sebe zeptali, co by vás třeba zrovna dnes potěšilo. Pokud jste přišli na něco jiného, než je shánění dárků v obchodním centru, pak jste na dobré cestě si pohodu opravdu udělat. Je třeba si uvědomit, že je to jen na vás, k čemu využijete čas, který vám běží. Tohle rozhodnutí za vás nikdo neudělá, je to vaše svoboda a odpovědnost. Někdy úplně nejde o to, kde jste, ale s kým a co tam hledáte…

Kam a s kým

Zkuste si projít třeba vánoční trhy, podívat se na Betlém, do kostela nebo na koncert, dát si něco na zahřátí a jen vnímat tu atmosféru, zapomeňte na dárky… vzpomeňte si na své blízké a pozvěte je ať jdou s vámi, buďte s tím, koho máte rádi…

Čas na sebe

Jestli máte raději ticho a klid, tak zajděte třeba do lesa, k nějaké studánce nebo najděte horizont s pěkným rozhledem do krajiny a kochejte se pohledem, klidem a majestátností přírody, jejíž jste součástí. V klidu přemýšlejte o věcech majících větší smysl a přesah nad drobnými událostmi jakými jsou jen jedny Vánoce a nějaký ten dárek…

Váš čas jako dar

Vánoce jsou tradičně provázeny dary a hojností. Kromě plného stolu nezapomínejte také na duševní hojnost, ke které patří v době Vánoc setkávání s vašimi blízkými, s těmi, které už jste dlouho neviděli a s těmi, kteří budou vděční za setkání s vámi víc než za jakýkoliv jiný dárek. Přemýšlejte, kteří to jsou…
Takové setkání nemusí však automaticky znamenat trachtu a přejídání se u plného stolu. Udělejte si třeba společný výlet či procházku sami či s dětmi, nebo navštivte ty, kteří žijí osamoceně ve skromném prostředí a věnujte jim svůj čas a vlídné slovo. K tomu není třeba okázale prostřený stůl…

Vlastně na tom nic není

Žádný z výše uvedených tipů jak prožít či přežít Vánoce není nic, co by vás, myslím, mělo nějak překvapit. Jsem pevně přesvědčen, že všechny jsou však lepší než trávit týden od Štědrého dne do Silvestra ležením u bedny či obžerstvím a pak si dávat novoroční předsevzetí o hubnutí…

Tak nějaký ten tip zkuste a uvidíte, že boj s leností a přejídáním bude jednodušší a třeba vás nakonec i bude bavit…, to vám ze srdce přeji, stejně jako krásné a klidné Vánoce.

Miloš Raisler

výživový poradce
kouč pro životní styl