Hubnutí a VÝŽIVOVÝ PLÁN

Výživový plán je obvyklou součástí spolupráce klienta s výživovým poradcem a má 2 hlavní části : 1) Analýza stávajícího stavu . . . Vychází z informací uvedených klientem o níže popsaných a dalších faktorech, specifikuje dosavadní plusy a mínusy, rizika a možnosti řešení. 2) Nový Výživový plán . . . . . . upravuje níže popsané faktory na vhodnou úroveň, nastavuje pro k...
Více

VÝŽIVA a JÍDELNÍČKY jejich specifika

Protože stejně jako já jste určitou individualitou, jsem připraven po osobní konzultaci s vámi připravit specifický jídelníček vhodný právě pro vás. Jednotlivé typy jídelníčků (viz článek "Jídelníčky pro vás") se obvykle liší v následujících parametrech: Příjem energie (kJ) odpovídá výdeji energie s ohledem na náročnost povolání, sport, životní styl, prostě podle vás . ....
Více

Hubnutí a JÍDELNÍČKY pro vás

Mezi služby mé poradny patří také příprava jídelníčku dle vašich individuálních potřeb. Jde o tyto typy jídelníčků: Redukční jídelníček je orientován na přání klienta snížit současnou tělesnou hmotnost. Racionální jídelníček je pro udržitelný a zdravý životní styl klienta se stabilní váhou. Alternativní jídelníček je v souladu s alternativní stravou klienta s cílem prakt...
Více

KONDICE vašeho těla očima čísel a MĚŘENÍ

Které ukazatele mapují aktuální kondici vašeho těla a jak je můžete zjistit? Kondici a složení vašeho těla je možné zjistit měřením na bioimpedančním přístroji Jawon IOI 353. Jde o neinvazivní způsob měření sledující všechny potřebné parametry složení těla. Měření je bezbolestné, provádí se naboso ve stoje na přístroji a trvá zhruba 30 vteřin. Přístroj měří složen...
Více

METABOLICKÝ SYNDROM

Jde o níže uvedený souhrn rizikových faktorů definovaných Světovou zdravotní organizací (WHO) . hladina glykemie : .................................nad 6 mmol/l , HDL ("Horní cholesterol") : ......................muži pod 1,0 mmol/l ženy pod 1,25 mmol/l obvod pasu : ........................................muži 102 cm , ženy 88 cm TG triglyceridy ("Množství tuk...
Více

Princip 6P…..ÚVOD do podstaty systému

PRINCIP 6P popisuje a vysvětluje základní informace v důležitých oblastech výživy a životního stylu a je základním principem určujícím systém spolupráce s klienty v mé poradně. Princip 6P vychází z následujících 6P : PITNÝ režim: CO, KDY, KOLIK, PROČ? POHYB a sport: PROČ, JAKÝ, JAK ČASTO, KOLIK, JAK MĚŘIT? POTR...
Více

Princip 6P…..PITNÝ REŽIM – co, kdy, kolik a proč?

Kde všude je voda ? . . . . . . . . lidské tělo obsahuje 55% - 65% vody , která se zásadně podílí na tvorbě tkáňového moku vyplňujícího prostor mezi tělními buňkami. Tkáňový mok umožňuje buňkám přijímat z krve potřebné živiny a naopak zbavovat se vyprodukovaných odpadních látek. Samotné buňky jsou tvořeny z cca 80% vodou. K čemu je ? . . . . . . . . . . . . prav...
Více

Princip 6P…..POHYB a sport – jaký, proč, jak často, kolik, jak to měřit?

Je to nutné a proč ? . . . . . . z přirozenosti člověka dané jeho genetickou výbavou je jeho tělo nastaveno a připraveno vykonávat běh , dlouhou chůzi , namáhavou práci na poli , při lovu apod. , aby si opatřil každodenní potravu. Tato starost již pro většinu lidí u nás není dnes prioritou , ale genetická výbava člověka přetrvává , a tak přirozeně požaduje pohyb, kter...
Více

Princip 6P…..POTRAVA a živiny – co to je, kolik čeho, co ANO a co NE, proč?

V potravě naše tělo přijímá v různém množství následující ŽIVINY : Makroživiny : SACHARIDY, BÍLKOVINY, TUKY Mikroživiny : MINERÁLY, VITAMÍNY Vzájemný poměr množství stravou přijatých živin následně přímo ovlivňuje : - váš zdravotní stav - složení vašeho těla - vaši tělesnou váhu SACHARIDY . . . , co to je ? ...
Více

Princip 6P…..PRAVIDELNOST stravy – proč, kdy, co, kolik?

Je pravidelnost nutná a proč ? . . . . . . . . je to nutnou podmínkou toho, že tělo nezpomaluje metabolismus a tedy nemá tendenci ukládat si energii z jídla do zásob a to hlavně tukových. Pokud dáte tělu pravidelný příjem hodnotné stravy, mozek přestane signalizovat stav nouze a hrozícího hladu. Při hubnutí je to jediná cesta jak se vyvarovat takzvanému „Jojo efektu“, kdy...
Více